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缓解代孕孕期便秘有妙招

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发表于 2017-6-18 22:25:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
      保持身心愉悦

  精神不调,如紧张、压力、焦虑等都会导致气机失常,以致肠道的腑气不通而发生便秘或欲便不出。

  多吃粗食少吃细食

  小米、玉米、红薯、燕麦片、苹果、香蕉、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、萝卜等中的纤维素使粪便松软,起到防治便秘的作用。烹调方式尽量不选择烧烤、煎炸,以蒸煮为佳。

  养成良好的排便习惯

  沈阳代孕网http://www.yp61.com/  告诉你,每日定时排便,最好安排在早餐后。即使已经碰到大便困难,也要坚持每天安排固定时间“努力”一下,要注意了,不要边排便边玩手机哦。

  每天坚持适当活动

  孕妈咪应该每天坚持适当的活动,如散步、做较轻松的家务等,而不要经常躺卧在床,这样不利于日后分娩。

  注意多饮水

  体内水分不足,会导致或加重便秘,所以,每天要注意多饮水。不要感到口渴才喝水,建议起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃早餐,以促进排便反射。

  适当多吃酸奶及果仁

  酸奶含多种益生菌,能调节肠道菌群,从而防治便秘;各种果仁,如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等富含油脂,有润肠通便的作用。

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